Wenn Babys zwei bis drei Wochen alt sind, höre ich oft diese Worte von Müttern: „Mein Baby schläft nachts nicht. Ich bin so erschöpft, dass ich das Gefühl habe zu sterben. » An diesem Punkt im Gespräch halte ich normalerweise die Taschentuchschachtel hin.
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Wenn schwangere Frauen nachts zu Bett gehen, sind ihre Babys in der Regel sehr aktiv. Dieses Phänomen hält noch einige Wochen nach der Entbindung an und führt zu einem umgekehrten Tag-Nacht-Rhythmus. Babys schlafen zunächst den ganzen Tag und essen die ganze Nacht, was das Leben körperlich und emotional anstrengend machen kann.
Hier sind einige wichtige Tipps, um nächtliche Erschöpfung zu überstehen:
Bitten Sie zunächst Ihren Partner oder ein anderes Familienmitglied um Hilfe, um das Baby abwechselnd nachts zu füttern. Wenn Ihr Ehepartner zu regulären Geschäftszeiten arbeitet, erinnern Sie ihn/sie daran, dass die Betreuung eines Neugeborenen die Definition eines Vollzeitjobs ist und dass er/sie jetzt einen Teilzeitjob hat. Weisen Sie die Spieler an die Reihe und arbeiten Sie als Team zusammen, um sicherzustellen, dass jeder etwas Schlaf bekommt.
Wenn Sie stillen, versuchen Sie, etwas Muttermilch abzupumpen, damit mindestens eine (oder mehrere) nächtliche Stillmahlzeiten von einer anderen Person als Ihnen selbst gegeben werden können. Denken Sie daran, dass Flaschen nicht angeboten werden sollten, bis sich ein gutes Stillverhalten etabliert hat. Bei manchen Babys dauert es ein paar Tage, bei anderen kann es mehrere Wochen dauern. Meiner Erfahrung nach bekommen Babys, die leicht zu greifen sind – solche, die mit Begeisterung nach allem greifen, auch nach dem Ellbogen –, früher Flaschen als Babys, die sich schwer greifen lassen, normalerweise innerhalb weniger Tage nach der Geburt.
Warum sind Greifschwierigkeiten ein Problem? Leider lehnen einige Babys – insbesondere solche, die Schwierigkeiten beim Anlegen haben – die Brust ab, wenn sie früh viele Flaschen bekommen. Es ist keine Schnullerverwechslung, es ist eine Schnullerwahl. Babys sind schlau. Sie lernen schnell, dass es einfacher ist, Milch aus der Flasche zu bekommen als aus der Brust, insbesondere bevor die Milch gut etabliert ist. Wenn Babys Schwierigkeiten beim Anlegen haben und eine Nahrungsergänzung benötigen, kann Muttermilch oder Säuglingsnahrung statt über eine Flasche über eine Saugspritze an einem Finger oder an der Brustwarze der Mutter verabreicht werden. Sobald ein solides Stillmuster etabliert ist, können Flaschen sicher angeboten werden und beeinträchtigen das Stillen nicht.
Zweitens ist es nie zu früh, mit dem Schlaftraining zu beginnen, dem Prozess, einem Baby beizubringen, sich selbst zu beruhigen und letztendlich die Nacht durchzuschlafen, selbst wenn es erst einen Tag alt ist! Im Jahr 1985 veröffentlichte Dr. Richard Ferber ein grundlegendes Buch mit dem Titel „Lösen Sie die Schlafprobleme Ihres Kindes“, in dem er das Schlaftraining offiziell beschrieb. In späteren Büchern wurden einige dieser Empfehlungen überarbeitet, aber ich bin überzeugt, dass Dr. Ferber von Anfang an Recht hatte. Schlaftraining ist für die langfristige Gesundheit, das Glück und das Wohlbefinden der Familie unerlässlich.
Das Schlaftraining basiert auf einem Prinzip: Welche Bedingungen auch immer beim ersten Einschlafen des Babys eingestellt sind, sie werden benötigt, um das Baby jedes Mal zu beruhigen, wenn es aufwacht. Wenn ein Baby beispielsweise an der Brust einschläft und dann in ein Kinderbett oder Kinderbett gelegt wird, wacht es irgendwann auf und braucht die Brust, um wieder einschlafen zu können. Unglücklicherweise für müde Betreuer wachen Babys die ganze Nacht auf. Der Satz „Schlaf wie ein Baby“ wurde wahrscheinlich von jemandem geschrieben, der nichts über echte Babys wusste. Obwohl das Schlaftraining sofort beginnen kann, sollte es schrittweise wie folgt durchgeführt werden:
Wenn Ihr Baby in der ersten Lebenswoche schläfrig und bereit für ein Nickerchen zu sein scheint, legen Sie es mit offenen Augen in die Wiege oder das Bett. Wenn Ihr Baby beim Essen einschläft, wecken Sie es sanft (z. B. indem Sie die Windel wechseln oder die Füße kitzeln), nachdem es satt ist. Seine Augen sollten zumindest ein wenig geöffnet sein, bevor er ihn hinlegt. Möglicherweise muss Ihr Baby weinen oder sich aufregen, um einzuschlafen. Lass ihn es tun. Weinen ist für ein Baby eine Möglichkeit, sich zu entspannen, bevor es schlafen geht. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass das „Schreien“ Ihres Babys keine psychischen Schäden für das Baby verursacht (nur für die Eltern!).
Wiegen Sie Ihr Baby nicht in den Schlaf. Schaukeln stellt einen schlechten Präzedenzfall dar, weil man die ganze Arbeit für das Baby erledigt. Je weniger Hilfe ein Kind erhält, desto besser. Wenn Sie Ihrem Kind nicht die Möglichkeit geben, selbstberuhigende Fähigkeiten zu entwickeln, wird es dies nicht tun.
Einige Texte zur Kindererziehung empfehlen Schlafmittel wie festes Wickeln, Geräte mit weißem Rauschen (die die Ohren eines Babys schädigen können) und Schaukeln, um Gebärmuttererkrankungen zu simulieren. Meiner Meinung nach ist dies ein fehlerhafter Ansatz in Bezug auf Schlafprobleme und Kindererziehung im Allgemeinen.
Denken Sie daran: Der beste Schläfer ist ein Kind, das zum Einschlafen nur seinen eigenen Körper braucht. Außerdem ist das Leben auf lange Sicht viel einfacher, wenn sich ein Baby an den Lebensstil der Familie anpasst, und nicht umgekehrt.
Wenn Eltern klare Erwartungen und Grenzen setzen, stellen sich Babys der Herausforderung, insbesondere wenn es darum geht, gute Schlafgewohnheiten zu etablieren. Dieses Prinzip gilt für Kinder jeden Alters.
Das wirft einen weiteren wichtigen Punkt auf. Um gute Eltern zu sein, müssen Erwachsene die Verantwortung übernehmen und Grundregeln festlegen; andernfalls übernimmt das Baby die Verantwortung, was keine angenehme Lebensweise ist. Aus meiner Erfahrung kann ich Ihnen versichern, dass die Lebensqualität einer Familie erheblich sinkt, wenn sie einen Tyrannen großzieht (siehe Blogbeitrag mit dem Titel „Wie man einen Tyrannen nicht großzieht“). Schlaftraining ist nur ein Beispiel – und wahrscheinlich das wichtigste Beispiel – für einen Bereich, in dem Eltern Regeln festlegen und versuchen sollten, diese einzuhalten.
Beachten Sie, dass ich das Wort „versuchen“ verwendet habe. Wir sind keine Roboter und es ist nicht möglich, immer starr zu sein. Die Umstände erfordern manchmal, dass man einem unglücklichen und weinenden Kind nachgibt, und das ist in Ordnung.
Drittens wird Ihr Baby trotz aller Bemühungen wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad die Flasche oder die Brust zum Einschlafen nutzen. Schließlich müssen Sie den Prozess des Essens und Schlafens trennen. Im Allgemeinen dauert dies etwa zwei bis drei Monate. Wenn man darüber nachdenkt, müssen Erwachsene (zumindest die meisten) nicht essen, um einzuschlafen – und Kinder sollten das auch nicht tun.
Um das Füttern vom Schlafen zu trennen, sollte die letzte Mahlzeit Ihres Babys am Tag mindestens 45–60 Minuten vor dem Zubettgehen in einem gut beleuchteten Raum mit vielen Ablenkungen eingenommen werden. Beteiligen Sie Ihr Baby nach dem Essen an anregenden Aktivitäten, wie etwa einem Bad oder dem Lesen eines Buches. Legen Sie Ihr Baby vor dem Schlafengehen in das Kinderbett, ohne ihm die Brust oder die Flasche anzubieten. Verlassen Sie dann den Raum, geben Sie dem Baby Gelegenheit zum Einschlafen und versuchen Sie, bis zur nächsten Mahlzeit keine Interaktion mit ihm zu führen. Bei einem zwei Monate alten Baby kann die nächste Mahlzeit durchaus zwei Stunden später erfolgen. Ein vier Monate altes Baby hingegen ist physiologisch in der Lage, acht bis zehn Stunden lang ohne Nahrung durchzuschlafen. Auch wenn Ihr Baby vor dem Schlafengehen schreit und es möglicherweise schwierig ist, auf diese Schreie zu hören, widerstehen Sie dem Drang, es hochzuheben. Denken Sie daran, dass Sie ihm die Möglichkeit geben, selbstberuhigende Fähigkeiten zu entwickeln, eine entscheidende Investition in die Schlafzukunft Ihrer Familie.
Der Prozess der Trennung von Essen und Schlafen kann schon früh beginnen. Verschiedene Quellen empfehlen Schlaftraining mit drei Monaten, meiner Meinung nach sollte es jedoch viel früher beginnen. Als meine dritte Tochter zum Beispiel fünf Wochen alt war, war ich furchtbar müde. Eines Nachts schaute ich auf ihr hübsches kleines Gesicht (gut, dass sie so süß war!) und sagte: „Du musst die Nacht durchschlafen, sonst wird Mama NICHT überleben.“ » Eine Stunde nach ihrer letzten Mahlzeit legte ich mein Jüngstes in ihr Kinderbett und ging. Nach 20 Minuten Weinen schlief sie ein und das war’s. Sie wachte erst um 5 Uhr morgens auf – Morgenzeit! Fast 10 Jahre später schläft sie immer noch hervorragend.
Leider sind nicht alle Kinder gleichermaßen trainierbar. Bei meiner zweiten Tochter habe ich den Fehler gemacht, mit dem gleichen Prozess zu warten, bis sie fünf Monate alt war. In der ersten Nacht dieser wunderbaren Erfahrung schrie mein störrisches Kind drei Stunden lang. Um mit dem unaufhörlichen Schreien klarzukommen, musste ich Ohrstöpsel tragen (meine Mutter erzählte mir, dass sie immer Runden durch unseren Garten lief, als sie mich Schlaftraining machen ließ). In der zweiten Nacht machte sie 20 Minuten lang Unruhe, und danach hörte sie vor dem Schlafengehen auf zu weinen. Die gute Nachricht ist, dass das Schlaftraining normalerweise nur ein paar Tage dauert und schnell einfacher wird. Bedenken Sie, dass sich manche Kinder auch bei erfolgreichem Schlaftraining noch über Monate in den Schlaf weinen. Diese Art der Unruhe ist zwar frustrierend, aber harmlos. Babys müssen oft weinen, um genug zu ermüden und einzuschlafen.
Wenn ich diese Geschichten in meinem Büro erzähle, fragen Eltern oft: „Wie lange soll ich mein Baby weinen lassen?“ » Die Antwort ist immer dieselbe – bis sie einschläft (Hinweis: Dieses Prinzip gilt nicht für Babys mit Fallot-Tetralogie, einer Herzerkrankung, bei der Weinen Hypoxie verursachen kann, aber für gesunde Babys ist es sicher). Damit das Schlaftraining funktioniert, ist eine 100-prozentige Durchführbarkeit unerlässlich. Wenn ein Baby eine Stunde lang weint und dann hochgehoben wird, hat das Baby nur gelernt, dass viel Aufhebens Aufmerksamkeit erregt. Wie Yoda einmal sagte: „Du musst verlernen, was du gelernt hast.“ » Ein Baby muss lernen, dass es seine Aufgabe ist, im Bettchen bis zum Morgen zu schlafen. Wenn Eltern das Zimmer eines weinenden Babys betreten und verlassen, senden sie gemischte Botschaften und können möglicherweise Angst auslösen. Die Schlafenszeit sollte eindeutig sein.
Ein letzter Punkt. Wenn Eltern von Anfang an wissen, dass sie das Schlaftraining nicht durchführen können, empfehle ich generell, damit zu warten und es erst dann zu versuchen, wenn sie dazu bereit sind.
Weitere Ratschläge zur Kindererziehung finden Sie auf dieser Website .
